Nedostatok magnézia: Spôsobiť môže svalové kŕče aj premenštruačné tenzie
Nízka hladina magnézia v krvi sa môže podieľať na mnohých zdravotných ťažkostiach. Aj preto je dôležité sa do deficitu horčíka nedostať a udržovať jeho hladinu v organizme na optimálnej úrovni. Ako s nedostatkom magnézia súvisia svalové kŕče či taký predmenštruačný syndróm?
Magnézium je minerál, ktorý potrebujú pre správne fungovanie stovky procesov v ľudskom tele a nevyhnutne ho potrebuje aj sústava svalov. Keďže horčík reguluje svalovú relaxáciu po svalovej kontrakcii, nedostatok magnézia sa môže prejaviť aj ako bolestivé kŕče svalov v dôsledku ich nadmerného krčenia a sťahovania.
Magnézium a šport
Dostatok magnézia sa často prízvukuje najmä pri aktívnych športovcoch. Je tomu tak preto, že je u nich svalstvo ako také nesmierne dôležité. Aby predišli nepríjemným svalovým kŕčom a zdĺhavej a neefektívnej regenerácii, športovci by mali dbať na to, aby mali horčíka v tele dosť, a to za každých okolností. Pozor by si mali dať aj na odporúčanú dávku, ktorá môže byť pre ich potreby zvýšená.
Magnézium a PMS
Ukázalo sa, že s nízkou hladinou magnézia v tele ženy môže súvisieť aj predmenštruačný syndróm (PMS), známy aj ako premenštruačné tenzie (PMT) v bezprostrednom období pred nástupom menštruácie. Príznaky PMS bývajú často turbulentné: výkyvy nálad a emócií, podráždenosť, úzkosť či depresívna nálada. Časté sú aj fyzické prejavy, napríklad bolesť hlavy, pocity nafúknutia, citlivé prsia a svalové kŕče.
Magnézium v optimálnom množstve môže pomôcť príznaky PMS zľahčiť. Horčík hrá zásadnú úlohu pri relaxácii svalov, čo môže pomôcť pri kŕčoch a bolestiach spojených s príchodom menštruácie. Magnézium pôsobí preukázateľne aj na nervový systém a môže znížiť príznaky úzkosti a depresie, takisto dokáže pôsobiť na hormóny, čo znamená, že môže napomôcť k psychickej pohode behom menštruačného cyklu.
