Trpíte nedostatkom magnézia alebo potrebuje vaše telo zvýšenú dávku? Ako si vybrať to správne magnézium?
Magnézium, alebo horčík je pre naše telo nepostrádateľný. Ide o tzv. esenciálny minerál, to znamená, že si ho naše telo nevie vyprodukovať a musíme ho tak prijímať v strave a pitnom režime, resp. suplementovať – dodávať telu vo forme liekov alebo výživových doplnkov.
Na trhu existuje nespočetné množstvo prípravkov obsahujúcich magnézium. Ako sa zorientovať a vybrať si ten správny?
Pamätajte, že nie vždy sú pridané látky výhodou. Napr. tehotné ženy, dojčiace matky a osoby s Parkinsonovou chorobou užívajúcich levodopou by nemali používať prípravky s prídavkom vitamínu B6 (pyridoxínu).
Vhodné je magnézium s vysokou vstrebateľnosťou a biologickou účinnosťou
Horčík sa vstrebáva v tenkom čreve a v priebehu 24 hodín je črevo schopné vstrebať max. 250 mg magnézia. Pri užívaní horčíka teda neplatí pravidlo, čím viac, tým lepšie. Magnézium je výhodné podávať v nižších jednotlivých dávkach, čím sa zvýši jeho využiteľnosť. Voľte teda prípravky, ktoré obsahujú množstvo vhodné na niekoľkonásobnú suplementáciu, napr. 50-100 mg magnézia v tablete.
Ak lekár neurčí inak, magnézium Galvex dospelí užívajú 2 až 3-krát denne po jednej tablete. U detí je to polovica tablety až jedna tableta denne. Tablety sa užívajú celé, najlepšie medzi jedlami a zapijú sa dostatočným množstvom vody. Dve hodiny pred a 2 hodiny po užití lieku sa odporúča nepiť mlieko a nejesť žiadne mliečne výrobky.
Jedna tableta Magnesii lactas Galvex 500 mg obsahuje 500 mg mliečnanu horečnatého dihydrátu (magnéziumlaktátu dihydrátu), čo zodpovedá 51 mg horčíka. Po jeho perorálnom podaní sa v tenkom čreve absorbuje asi 40 % horčíka. Približne 30 % horčíka je viazaných na bunkové bielkoviny a na energetické fosfáty. Horčík sa ukladá v kostiach, kostrovom svalstve, obličkách, pečeni a v srdcovom svale.
Rôzne zlúčeniny magnézia majú svoje výhody, ale aj nevýhody. Vo všeobecnosti platí, že magnéziá na organickej báze sa vstrebávajú lepšie, než tie na báze anorganickej.
V prípade laktátu ide o organickú soľ, šetrnú verziu magnézia voči tráviacemu traktu. Je preto vhodný aj pre ľudí s tráviacimi ťažkosťami. Je ľahko absorbovaná telom a má vysokú vstrebateľnosť aj biologickú dostupnosť.
Liek verzus výživový doplnok
Vhodná je organická forma s vysokou vstrebateľnosťou a prípravok vo forme lieku. Magnézium Galvex je registrovaný liek, pri ktorom máte garanciu zloženia, účinkov, nežiaducich účinkov a dávkovania, zatiaľ čo výživové doplnky sú potraviny na doplnenie prirodzenej stravy.
Tiež sa všeobecne neodporúča užívať šumivé formy magnézia osobám s vysokým tlakom alebo inými kardiovaskulárnymi ochoreniami, či ľuďom náchylným na vznik opuchov a ženám v tehotenstve, kvôli vyššiemu obsahu sodíka.
